日本人一直以长寿著称，他们的平均寿命已经达到83.7岁。已经连续22年保持全球第一。

日本厚生劳动省在2017年7月27日公开的最新数据显示，2016年日本人平均寿命，女性为87.14岁，男性为80.98岁。与2015年相比，女性寿命延长了0.15岁，男性寿命延长了0.23岁。前者是连续4年创新高，后者是连续5年创新高。

相比较，我们中国人的平均寿命是多少岁呢？是74.8岁，其中男性72.3岁，女性77.3岁。这就意味着，日本人的平均寿命，比我们中国人长寿了近10岁。

曾创下世界最长寿老人记录的大川美佐绪享年117岁，她生前接受媒体采访时曾称，自己长寿的原因是“吃得好睡得香”。

这位老人向我们传递的一个信息是：117岁时光,似乎并不那么漫长。现在日本100岁以上的老人有65692人。毫无疑问，日本是世界上数一数二的长寿大国。

大川的经验在日本家喻户晓，除了吃和睡，还有笑。日本民间一直传承的长寿秘诀是吃、睡、笑。日本NHK电视台曾做过统计，认同这一秘诀的日本民众高达95%。

日本人的长寿还离不开健康运动。日本厚生劳动省在前后3次的全民健康计划中，有针对性地推广健康饮食、坚持运动、提升医疗等三个方面。

现在很多人总结日本人的长寿经验时常常会说“吃、睡、笑、动、医”这5个字。

吃

讲究六分饱

在“吃”方面，日本政府下足了功夫。从最早开始推广“食育”概念到后来的“减盐运动”，再到“饭菜营养均衡”等，都是关于教导日本民众如何健康饮食的。

现在日本人饮食更加倾向传统的日本料理，食用海产品尽量清淡，讲究一顿饭菜荤素比例为3：7的搭配，同时，中国的“饭吃八分饱，不用把医找”的说法，到了日本，则为“饭吃六分饱”。

日本长寿老人普遍赞同的是，吃饭最重要的是做到定时定量、荤素搭配合理，并不需要吃多么珍稀昂贵的食材。

睡

维持身体健康的重要一环

日本政府倡导上班族每天睡眠不少于8小时，一度还让大企业身先示范，办公大楼在每天下午6点准时停电，不让员工加班。

日本民间认为，晚上11点后、早上6点前最好处于安睡状态，才有益身心。

不过很多日本人都处于睡眠不足状态，因为加班加点是常态，充分享受睡眠的基本上只有孩子和退休老人。

笑

意味着保持内心的愉悦

严肃认真的日本人缺乏幽默感，但是日本民间的搞笑艺人、喜剧社层出不穷。

关西城市大阪，可以说是日本喜剧艺术发源地。当地的“吉本兴业”喜剧社，每年推出很多喜剧舞台剧作品，一直代表着日本搞笑艺术的最高水平。

以大阪为首的日本关西人性格开朗、直率坦荡。所以日本最长寿的老人多出自大阪。

动

要想长寿就不能四肢慵懒

日本政府早在2011年就推广名为“运动一生”的活动，并将每年10月第二个星期一定为“体育日”，努力构建有运动乐趣的社会氛围。

还将每年10月定为“强化体能月”，表彰那些对“运动一生”活动做出突出贡献的个人或团体。

日本立法规定，日本地方政府和企业每年要严格检查40~75岁员工的腰围，男性不得超过85公分，女性不得超过90公分，并要求超标者需在3个月内减肥成功。

这条规定让日本社会掀起了健身高潮，很多上班族每天往返健身房，养成了每天运动的习惯。

医

有良好的就医环境和经济保障

日本的医疗水平一直都处于世界前列。2015年日本在世界卫生组织全球医疗水平评比中排名第一。2018年1月份，著名医学杂志《柳叶刀》（Lancet）发布的全球癌症数据中，日本多个癌种五年生存率排名第一，说明日本癌症治疗领先全球，先进的医疗技术为疑难病症的治疗提供了保障。

日本国立癌症研究中心公布的数据说，日本所有经过治疗的癌症患者５年生存率平均达到64％，东京更是高达74%。这说明大部分癌症患者经科学治疗可以存活下来。

作为中国第一家拥有日本政府官方颁发的海外医疗资格的企业，在过去的一年里，厚朴方舟帮助过国内很多重症患者到日本就医，都获得了非常好的治疗效果。

其中有一位脊索瘤患儿，国内做了两次手术，肿瘤依然没切干净，病情发展迅速，情况非常凶险。通过厚朴方舟赴日本筑波大学附属医院治疗，日本的专家通过手术切除了95%的肿瘤，尤其是脑干周围取得很干净。主刀医生阿久津表示，筑波大学附属医院的脊索瘤治疗五年控制率为70%。目前该患儿已经康复出院。

除了先进的医疗水平，日本还推行全民医疗保险，去医院看病拿药只需负担30%。而且针对老年人出台了一系列保障法，全面综合地为老年人提供服务。

2014年，日本政府制定“健康医疗战略”，提出“循环型研究开发”。

即把研究机构的研究成果用于开发新药和器械，并把医疗一线发现的问题反映到基础研究中，力争以世界最先进的医疗技术打造健康长寿社会。

此外，全民医保也值得一提。在日本，每个持有《国民健康手册》的人都可享受医疗保险，几乎所有项目只需支付30%费用，其他由国家承担。

这大大方便了日本人就医，也让日本老年人更长寿健康。

日本人的这些长寿的秘密，我想能够给大家带来许多的启发。健康长寿并不是靠基因和吃补药可以补出来的，它需要结合良好的饮食习惯、健全的医疗与社会保障体系，还有良好的生活意识、劳动意识、环境意识，这几项要素的综合，才能造就一个健康长寿的社会环境。

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